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在學(xué)習(xí)過程中，每一個(gè)學(xué)習(xí)者都會(huì)面臨記憶的難題，在這里，我們介紹了一個(gè)記憶九大法則，以便幫助我們更好地提髙記憶力： 1、利用情景進(jìn)行記憶 人的記憶有很多種，而且在各個(gè)年齡段所使用的記憶方法也不一樣，具體說來，大人擅長(zhǎng)的是“情景記憶”，而青少年則是“機(jī)械記憶”。 比如每次在考試復(fù)習(xí)前，采取臨陣磨槍、死記硬背的同學(xué)很多。其中有一些同學(xué)，在小學(xué)或初中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，但一進(jìn)了髙中成績(jī)就一落千丈。這并不是由于記憶力下降了， 而是隨著年齡的增長(zhǎng)，擅長(zhǎng)的記憶種類發(fā)生了變化，依賴死記硬背是行不通了。 2、利用聯(lián)想進(jìn)行記憶 聯(lián)想是大腦的基本思維方式，一旦你知道了這個(gè)奧秘，并知道如何使用它，那么，你的記憶能力就會(huì)得到很大的提髙。 我們的大腦中有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，這些神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞連接在一起，組成了一個(gè)非常復(fù)雜而精密的神經(jīng)回路。包含在這個(gè)回路內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞的接觸點(diǎn)達(dá)到1000萬億個(gè)。 突觸的結(jié)合又形成了各種各樣的神經(jīng)回路，記憶就被儲(chǔ)存在神經(jīng)回路中，這些突觸經(jīng)過長(zhǎng)期的牢固結(jié)合，傳遞效率將會(huì)提高，使人具有很強(qiáng)的記憶力。 3、運(yùn)用視覺和聽覺進(jìn)行記憶 每個(gè)人都有適合自己的記憶方法。視覺記憶力是指對(duì)來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取，即個(gè)體對(duì)視覺經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。 視覺記憶力對(duì)我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助。如果一個(gè)人視覺記憶力不佳，就會(huì)極大地影響他的學(xué)習(xí)效果。 相對(duì)視覺而言，聽覺更加有效。由耳朵將聽到的聲音傳到大腦知覺神經(jīng)，再傳到記憶中樞，這在記憶學(xué)領(lǐng)域中叫“延時(shí)反饋效應(yīng)”。比如，只看過歌詞就想記下來是非常困難 的，但要是配合節(jié)奏唱的話，就很快能夠記下來，比起視覺的記憶，聽覺的記憶更容易留在心中。 4、使用講解記憶 為了使我們記住的東西更深，我們可以把自己記住的東西講給身邊的人聽，這是一種比視覺和聽覺更有效的記憶方法。 但同時(shí)要注意，如果自己沒有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，也就很難能深刻地記下來。所以首先理解你要記憶的內(nèi)容很關(guān)鍵。 5、保證充足的睡眠 我們的大腦很有意思，它也必須需要充足的睡眠才能保持更好的記憶力。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明， 比起徹夜用功、廢寢忘食，睡眠更能保持記憶。睡眠能保持記憶，防止遺忘，主要原因是因?yàn)樵谒咧校竽X會(huì)對(duì)剛接收的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、存儲(chǔ)，同時(shí)睡眠期間進(jìn)入大腦 的外界刺激顯著減少，我們應(yīng)該抓緊睡前的寶貴時(shí)間，學(xué)習(xí)和記憶那些比較重要的材料。不過，既不應(yīng)睡得太晚，更不能把書本當(dāng)做催眠曲。 有些學(xué)習(xí)者在考試前進(jìn)行突擊復(fù)習(xí)，通宵不眠，更是得不償失。 6、及時(shí)有效地復(fù)習(xí) 有一句諺語叫“重復(fù)乃記憶之母”，只要復(fù)習(xí)，就會(huì)很好地記住需要記住的東西。不過， 有些人不論重復(fù)多少遍都記不住要記住的東西，這跟記憶的方法有關(guān)，只要改變一下方法就會(huì)獲得另一種效果。 7、避免緊張狀態(tài) 不少人都會(huì)有這種經(jīng)歷，突然要求在很多人面前發(fā)表講話，或者之前已經(jīng)做了一些準(zhǔn)備，但開口講話時(shí)還是會(huì)緊張，甚至突然忘記自己要講解的內(nèi)容。雖然說適度的緊張會(huì)提高記憶 力，但是過度緊張的話，記憶就不能很好地發(fā)揮作用。 所以，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多訓(xùn)練自己當(dāng)眾演講，以減少緊張的次數(shù)。 8、利用求知欲記憶 有人認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力會(huì)逐漸減退，其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。記憶力之所以會(huì)減退，與本人對(duì)事物的熱情減弱，失去了對(duì)未知事物的求知欲有很大的關(guān)系。 對(duì)一個(gè)善于學(xué)習(xí)的人來說，記憶時(shí)最重要的是要有理解事物背后的道理和規(guī)律的興趣。一個(gè)有求知欲的人即便上了年紀(jì)，他的記憶力也不會(huì)衰退，反而會(huì)更加旺盛。 9持續(xù)不斷地進(jìn)行記憶努力 要想提高自己的記憶力，需要不斷地鍛煉和練習(xí)，進(jìn)行有意識(shí)地記憶。比如可以對(duì)身邊的事物進(jìn)行有意識(shí)的提問，多問幾個(gè)“為什么”，從而加深印象，提升記憶能力。 在熟悉了記憶的九大法則后，我們就可以根據(jù)自己的情況作出提髙記憶力的思維導(dǎo)圖了。 |
