很多人在陌生的環(huán)境中都會(huì)難以入眠，比如在某個(gè)親戚或朋友家過夜。當(dāng)我們最終睡著之后，也常常會(huì)睡得不實(shí)。那么，為什么我們?cè)谀吧沫h(huán)境中睡不好覺呢？其實(shí)，在陌生環(huán)境中睡覺時(shí)，我們大腦的一個(gè)半球會(huì)保持活躍狀態(tài)以便讓我們時(shí)刻警惕著。下面學(xué)習(xí)力十萬個(gè)為什么欄目就帶你來詳細(xì)了解一下： 為了更好地理解這種睡眠障礙背后的神經(jīng)學(xué)因素，布朗大學(xué)的研究人員們探索了35名志愿者的大腦內(nèi)部。他們發(fā)現(xiàn)在第一晚睡眠中，志愿者們大腦左半球某個(gè)特定網(wǎng)絡(luò)比右半球活躍，而這種現(xiàn)象傾向于出現(xiàn)在慢波睡眠（非快速眼動(dòng)睡眠的最深階段）期間。 Tamaki說：“慢波睡眠是最深的睡眠狀態(tài)，人們的激醒反應(yīng)閾到達(dá)最大值，這意味著比起淺眠，你更難喚醒陷入這種睡眠的人。這表明人們?cè)诼ㄋ咧懈菀自馐芄簦@也有可能是大腦在這種睡眠階段中兩個(gè)半球不對(duì)稱的原因。” 研究人員們?cè)诮酉聛淼乃唠A段中并未觀測(cè)到同樣的腦不對(duì)稱性。另外，這種腦不對(duì)稱性模式的強(qiáng)度也與一個(gè)人在試圖入眠時(shí)的困難程度有關(guān)。 研究人員們得以定位到大腦左半球中的缺省模式網(wǎng)絡(luò)，他們尚不清楚為何這一特定區(qū)域會(huì)保持警醒，不過它可能與缺省模式網(wǎng)絡(luò)讓我們對(duì)周圍環(huán)境做出的反應(yīng)方式有關(guān)。 經(jīng)歷淺眠的大腦半球?qū)β曇粢哺用舾小Ｑ芯咳藛T們給右耳（刺激大腦左半球，反之則不然）播放無規(guī)律嘟嘟聲的時(shí)候，參與者們更容易被驚醒。更重要的是，如果研究人員們?cè)谒麄兊牧硗庖恢欢渑赃叢シ怕曇舻臅r(shí)候，他們醒得更快也更加警覺。 這些發(fā)現(xiàn)很有意義，從進(jìn)化觀點(diǎn)來看尤為如此。第一晚效應(yīng)更像是一個(gè)保護(hù)過我們祖先的殘留特性，因此它們一代代地傳了下來。睡覺是一種很危險(xiǎn)的舉動(dòng)（至少在野外睡覺是如此），但它對(duì)人們的身心健康非常重要。睡眠能讓大腦鞏固記憶并幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。  1、你可以帶著能讓你適應(yīng)新環(huán)境的東西，比如你的枕頭 2、試著放松，因?yàn)閾?dān)憂會(huì)驚醒大腦。 3、另外，你可以在做重要事情的頭兩天晚上提前適應(yīng)居住環(huán)境，這樣你就能得到充分休息。 |
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