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為什么冬天容易長胖_冬天胖夏天瘦是怎么回事?

來源:網絡 作者:
  有網友反映,自己冬天特別容易胖,而到了夏天又會瘦下來,為什么冬天容易長胖?冬天胖夏天瘦是怎么回事?好像很多人都有這樣的疑問,冬季來臨,人就像是“吹氣”一樣胖起來,冬季容易長肉已成為鐵定的事實,這背后的邏輯又是什么呢?

為什么冬天容易長胖,冬天胖夏天瘦是怎么回事

  為什么冬天容易長胖?

  1、為了御寒

  入冬以后,溫度下降,人們為了維持正常體溫,為了減少與外界的溫差,就會攝入更多的熱量去防寒保暖。所以人總是想吃一些高熱量的食物,比如:火鍋、麻辣燙、湯。

  2、活動量少

  天氣變冷,大家都會減少戶外活動時間,尤其是真正到了冬天,誰都想待在暖暖的房間里,別說運動,就是起來去洗手間都會糾結半天,在攝入同等熱量的前提下,活動量減少,自然能量都會變成脂肪堆積起來。

  3、應酬變多

  往往走親戚串朋友比較密集的時間,就是春節前后,大吃大喝一頓所攝入的卡路里足夠消化一段時間的了,除了春節,同事聚會、同學聚會也大多發生在歲末年初,于是也拉開了脂肪囤積大賽的序幕。

  4、惰性使然

  人都是視覺動物,當看到自己大肚腩的時候,往往都會立志減肥。而如果看不到,就會很輕易“忽略”掉。和夏天比,冬天穿的衣服多,看不到自己的肥肉,很難注意到自己身型的變化,在懶惰的驅使下,就會給自己安慰:明年春裝前一定減肥……

  其實,冬季容易長胖只是大家找的借口,只要吃的夠多、躺的夠久,什么時候都會長胖,這里還是有必要提醒大家:長胖有風險,增肥需謹慎。

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  如何避免冬天長胖?

  冬天長胖會讓很多追求身材的人們難以接受,那么,如何避免冬天長胖?有沒有什么好方法能夠輕松減肥呢?

  1、盡量食用低熱量食物

  如果說,脂肪可以御寒,那么,冬天正是減肥的好季節,能夠消耗得更多卡路里,想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個絕好時機,盡量食用低熱量食物。

  2、科學搭配

  少吃不意味沒營養,畢竟冬天需要大量的能量來維持體溫,要做到科學搭配,多增加蔬果的攝取,這樣會加速體內消化作用,讓積聚的脂肪快速燃燒。

  3、多做運動

  冬天的寒冷的氣溫會讓很多人對運動“望而卻步”,另一面,就是冬天正是與脂肪說拜拜的最好季節,也正是你與別人拉來距離的黃金季節,如果冬天多做運動,那么,夏天好身材的你會更加的自信。

  4、保證睡眠

  保證睡眠、不宜過多,更不能懶被窩。適當的睡眠會讓自己精神更加充足,更容易瘦身。但睡眠時間過多,會讓身體內的生物堿分泌增多,在睡醒后感到饑餓而暴飲暴食,讓身體在短時間內變得臃腫。

  5、多喝熱水

  好像哪里都有“熱水”的身影,其實,當我們感覺肚子空空時,不妨喝點熱水,能夠有效緩解饑餓,為消耗脂肪做好輔助。

  6、減少應酬

  很多沒有必要的應酬,不妨該推掉就推掉,無效的社交,不僅浪費時間,更容易讓自己長胖,一場應酬下來,無論喝不喝酒,攝入的能量都要大于平時正常攝入值,如果能控制好應酬的次數,也能讓減肥更有效。

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  冬季吃什么不會胖?

  可以多吃一些潤肺去燥的食物,如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等;此外也可以多吃一些補氣之物,比如山藥、板栗、枸杞、魚蝦、鴿子、烏骨雞、鵪鶉等。這些食物在秋冬季節有較好的功效,但切記不可過量,多樣化搭配,做到量少而精。

  對于體弱消瘦的人,板栗燒雞和山藥枸杞湯都是不錯的選擇。建議煲湯時可以適當增加一些黃芪、黨參、當歸、紅棗等補氣、補血的藥食兩用材料,飯后飲用適量糖水有助于消化,不要只喝湯,湯內的食材都可以吃,這樣可提高身體免疫力。

  對于肥胖的人,要注意增加富含膳食纖維的食物,少吃油煎油炸食物,以薯類為主食,副食以豆制品、蔬菜、低脂/脫脂奶、瘦肉等為主。同時補充一些新鮮的時令水果,如柚子、獼猴桃、蘋果、雪蓮果等。結合適當的身體鍛煉,可以有效減輕體脂,調節血脂。

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